今日はエクササイズのご紹介です。
腹筋を鍛えて、おなかシェイプしましょう。
↑骨盤を後傾させて腰を丸め、このように片側の前腕と太ももでボールを潰します。腹筋を意識して反対側も同じように、前腕と太ももを合わせます。この姿勢が開始姿勢です。
↑骨盤が前傾、腰を反らないように、このようにボールを挟んだ反対側の手足を伸ばしていきます。おなか周りの筋肉を感じながら、この動作を10往復繰り返してください。
手足を曲げ伸ばしすることだけでなく、ボールを挟むことでも腹筋を使っており、上腹部と下腹部、さらにわき腹も動員できます。
是非お試しくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
