お正月も少しずつ終わりに近づいていますね。
皆様、体重は変わっていませんか？この年末年始で急激に筋肉がつくことは、ほぼないため、年末から体重が増えている場合には相対的に体脂肪が多く、体脂肪率が高くなっているはずです。
畑のこれまでの経験上、パーソナルトレーニングを定期的に受けられている方でも、平均1～2kg太ってしまっています。
畑は年末年始、完全休みはなく、空いている時間は子供たちとほぼ毎日サッカーしながら気をつけていたので、全く変わっていませんが、意識していない場合には、太ってしまう可能性が高いです。
では、この増えた体重をどうやって落とすか？
通常のダイエットの場合、1ヶ月で体重の4%以上を落とすと必ず筋肉も落ちますが、お正月太りのような短期間で増えた体重はなるだけ早く、具体的には2週間以内で戻すことをオススメします。
1ヶ月もほっとくと、定着しやすくなり、筋肉も同時に落ちてしまいリバウンドしやすくなります。
お正月太りしてしまった方、お早めの対応をオススメします。
くびれ美人代表 畑紀寿
