くびれを作るためには、ウエストを細くするだけではなく、その上下、背中とヒップの筋肉も大切になります。
特にヒップ横の筋肉は疎かになりやすく、この部分の筋肉を鍛えることで、前後から見たくびれだけでなく、横から見たくびれも作ることができます。
↑ヒップ横の筋肉は、この左側の中殿筋という筋肉で、ヒップの大殿筋よりも横、そして上側に位置します。
この中殿筋のボリュームを作ることで、ウエストヒップ比が出すことができるため、ウエストがそんなに細くない方では特に大切になります。
さらにこの中殿筋は、大殿筋よりも腰に近い筋肉ですので、中殿筋がつくと腰の位置が高く見えるシルエットができます。
中殿筋にオススメの筋トレはこちらです。→https://youtu.be/QkVSoNUb_hw
このエクササイズは、中殿筋だけでなく、大殿筋全体も活性化できますので、ヒップアップにも効果的ですよ。
是非お試しください。
くびれ美人代表 畑紀寿
