くびれ美人になるためには、腹部脂肪をとること、ヒップ筋のボリュームを出すこと、腹部インナーマッスルを活動させて肋骨を締めることが大前提となりますが、腹斜筋を縮める動きも有効です。
今日はその腹斜筋を縮めて、くびれを作るアシスト役ができるくびれエクササイズをご紹介いたします。
↑腹斜筋は文字通り、斜めに走行している幅広い筋肉のため、このように角度を変えながらアプローチしてみてください。
1回目は上側の手で上側足の外くるぶしを触れ、2回目は骨盤を捻りながら下側の足をタッチしていく動きを作ることで、腹斜筋を全体的に刺激することができます。
片側10～15回を目安に繰り返しましょう。
畑の経験上では、左側上にしておこなうのが難しいケースが多いです。
理由としては、骨盤左側が下がり、左肩が上がっているため、左側の側腹部の筋肉が右側と比較して伸びてしまい、縮みにくくなっているという点があります。
くびれ美人になりたい方、是非取り入れてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
