今日はバランスボールを使ったくびれエクササイズをご紹介させていただきます。
↑このように上足を前にセットし、下側わき腹をバランスボールに乗せて起き上がります。
上側わき腹をこのように、〈伸ばす→縮める〉動きを10回繰り返してください。
↑このようにボールやダンベルを持ち、上側の肩甲骨を外に開く(外転)意識を持ちながらおこなうと、さらに上側わき腹に効いてきますよ。
上体を起こす時に、腕を天井方向に真っ直ぐ引き上げる意識をもってください。
左右差を比較して、弱い側はもう1セット追加しましょう。
くびれ美人代表 畑紀寿
