筋肉がたくさんついているのと、しなやかで動けるカラダはイコールではありません。ボディビルダーが全員動けるかと言えばそうではないように。
筋肉量を増やすトレーニングばかりしても、しなやかボディは作れないということです。
筋肉量を増やすトレーニングでは、基本的に扱う負荷が高くなります。逆に動かすスピードは遅くなりがちです。
そして、筋肉量を増やすトレーニングは、扱う負荷が高くなればなるほどに、筋肉がつきやすくなるため、多くのトレーニーはトレーニングバリエーションが少ないという点が挙げられます。
この2つの点を克服することが、〈しなやかボディ〉メイクにおいて重要になります。
〈緩急をつけたり、高速度で動かすトレーニング〉、〈背骨や股関節、膝などの多くの関節を連動させる多方向のトレーニング〉この2つを特に意識して取り入れてください。
バランスや柔軟性の要素ももちろん必要ですが、筋トレ好きの方では、動作スピードが遅くなりやすく、なおかつトレーニングバリエーションが画一的ななりがちです。
ご参考になれれば嬉しいです。
くびれ美人代表 畑紀寿
