今日はしなやかボディエクササイズをご紹介していきます。
このトレーニングは、軸を作りつつ硬くなりやすい背骨、股関節の柔軟性を上げることができます。
さらに腹筋背筋はもちろん、ヒップや太ももなど下半身の筋肉も鍛えるのにもオススメです。
↑対側の手足をこのように床につけ、背骨を丸めながら肘と膝をくっつけます。その後、背骨を伸ばしながら肘と膝を伸ばしていきましょう。
上げた側のお尻と背中、立ち足の太もも前側、胸の筋肉を使いつつ、腹筋背筋でカラダがブレないようにおこなうことがポイントです。
片側15回を目安にできるようにしてみてください。
くびれ美人代表 畑紀寿
