スクワットは下半身、体幹を鍛えるトレーニングとして有効ですが、関節の相対的柔軟性を把握するのも役立ちます。
例えば、両足首の背屈制限があると、重心下げるためには、股関節を曲げて上半身を前傾させなければ、そもそもスクワット下降動作ができません。
逆に股関節の屈曲制限があると、背骨を丸めずに重心を下げるためには、足関節の背屈が必要で、両者の関係性をスクワットでは把握できます。
では、片側の足関節の制限が強いとどうなるのか？硬い側の股関節の屈曲が大きくなるため、骨盤が回旋しながらスクワットをおこなうことが多く見受けられます。
骨盤が捻りながらスクワットすると、もちろん背骨も代償して歪みます。腰痛のリスクが増します。
こんな具合で、1つのバランスの崩れから、全身に影響が出るのです。スクワット1つを見ても、色々見えてきます。
くびれ美人代表 畑紀寿
