スプリットクリーン

本日のスタッフ研修は、【スプリットクリーン】でした。
スプリットクリーンの効果は、走力向上、瞬発力アップがメインではありますが、全身運動のため筋力向上、アンチエイジングともなります。

↑下降局面から反動を使い、前上方へバーを上げながらキャッチする動作です。
体幹の安定性、股関節、膝、足首のトリプルエクステンションを使いながら、背骨の伸展力も必要になります。

バーの軌道が大きいため、パワークリーンよりも重量は10~15kgダウン‥。仕方ないことですが、悔しい~!
重たくなると、全身を使ってバーを引き上げるというよりも、キャッチでカラダを潜りこませる感覚が強くなってしまいます。

陸上競技、サッカーやバスケットボールのみならず、野球など瞬発力が必要なスポーツにはオススメです。

あ~こういう知識と技術が、学生時代にあったらなぁ~と思ってしまう畑です。
若い選手にはこのトレーニングの強みをどんどん伝えていきたいと考えています。

筋トレ好きな方も是非、チャレンジしてみてくださいね。
速い速度トレーニングは、カラダへの刺激が変わりますよ。

くびれ美人代表 畑紀寿

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