月経のある女性では9割以上足りていないとされる鉄分は、貧血や酸素運搬能力向上による疲労回復、免疫力向上に役立つことは有名です。
実は鉄はダイエットにも関与しているんです。
鉄不足であると、〈甘いものがほしくなる〉というデータが出てきました。
これは専門医師による、フェリチン値測定と問診などによって鉄不足を解消することで、お菓子などの甘いものの欲求が小さくなったとのことです。
鉄不足を解消することで、疲れにくくなり、精神的にも安定してくるのも理由かもしれませんが、このデータは鉄がダイエットにも関与することになります。
摂取カロリーを抑えようとして、たんぱく質だけでなく鉄不足になっているかどうか、ダイエッターはチェックしてもらうとよいです。
ただ、フェリチン値だけの測定だけでは鉄不足かは決定できにくいため、専門医師による問診やほかの検査を受けることをオススメします。
レバーなどの動物性の鉄を摂取できにくい方は、サプリメントなどで代用することが必要になることが多いです。
ご参考になれれば嬉しいです。
くびれ美人代表 畑紀寿
