慢性腰痛、肩凝り、浮腫みによる下半身太り…デスクワーカーに多い症状です。
本日は座って簡単に取り組めるセルフストレッチをご紹介します。
上記のお悩みの方以外に、姿勢改善効果もありますよ！
↑まず、骨盤&背骨を伸ばし、このように片足を反対側の太ももにかけましょう。
この姿勢が開始姿勢となります。
↑開始姿勢から、かけた側のヒップ及び太もも外側の筋肉の伸張感を得れるように、このように上体を前傾させてください。
お辞儀動作のイメージです。
片側30秒を目安に、左右を比較して硬い側をもう1セット追加することをオススメします。
左右差を更正することで、骨盤&股関節周りの歪み改善に効果的です。
デスクワーカーの方では、1時間に1回はおこなっていただきたいところです。
では、素敵な日曜日をお過ごしくださいませ。
くびれ美人代表 畑紀寿
