本日はデッドリフトとランジ、さらにショルダープレスをミックスしたファンクショナルトレーニングをご紹介します。
ヒップアップ、ウエスト、太ももシェイプアップ、腰痛肩こり予防、疲れにくいカラダ作りにオススメですよ。まさに最高のトレーニングの1つですね。笑
↑ウォーターバッグを使うことで、バランスをとるために、より筋肉に負荷がかかります。デッドリフトは股関節で上半身をコントロールし、ランジは膝関節も含めて重心を下げていきます。
体幹の安定性も必要です。
片足10回を目安に繰り返しましょう。
くびれ美人 畑紀寿
