今日のセルフトレーニングは背中と胸をおこないました。
背中は懸垂とロウイングのコンパウンドセット！
懸垂はフルで、ロウイングは軽めで効かせていく方法で本日は変化を加えました。
↑懸垂は今回はニュートラルグリップで！
ワイドオーバーハンドよりも広背筋下部に効きます。グリップがニュートラルだと、オーバーハンドよりも上腕を外旋位にでき背中の筋肉を伸ばして鍛えることができます。背中を意識しやすいですよ。
大円筋、広背筋外側であればワイドがオススメですが、下部狙いはこれオススメします。
鉄棒では上体を倒してもグリップはどうしようもないので、このラックがあると便利です。
くびれ美人代表 畑紀寿
