時間がない筋トレ女子、男子トレーニーにオススメなトレーニング方法として、1つのエクササイズでたくさんの筋肉を動員できるものを選択していくことが挙げられます。
例えば、
↑ビッグスリーの1つ、ベンチプレスであれば、このようにバーの上げ下げと協調させて足を動かすことで腹筋も動員できます。
ベンチプレスはベンチプレス、腹筋は腹筋と分けておこなうよりも、広い範囲で大きな筋肉を動員でき、さらに姿勢維持に働くインナーマッスルの活性化にもつながります。
「あ～今日は時間ないー(泣)」という方、是非取り入れてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
