今日はエクササイズのご紹介です。
ヒップアップしたい方は、是非！
↑よつばいで片足を天井方向にこのように引き上げていきます。
ボールを挟むことで、挟んだ側のヒップに力が入りやすくなりますよ。
太もも裏側で代償しやすい方では、ボールなどを挟むことをオススメします。
足を引き上げる時に、腰が反ったり、上半身があまり動かないように腹筋に力を入れておきましょう。
片側15回を目安に左右差も比較しながらおこなってください。
ヒップ筋を意識しにくい方では、上げる足を少し外に開いてから天井に上げていくとヒップを感じやすくなりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
