ファンクショナルトレーニングは、その名の通り、【機能的なトレーニング方法】のことで、日常やスポーツ動作で反映しやすい動けるカラダ作りを得やすいことで有名です。
我々くびれ美人でもこのファンクショナルトレーニングを使っていますが、このトレーニングはボディメイクにもとても有効なんです。
↑例えば、こちらの女性は50代T様のファンクショナルトレーニングの1つですが、このエクササイズをおこなうことで、ヒップアップ、おなかのシェイプアップ&くびれ作り、背中のシェイプアップ効果があります。
1つのファンクショナルエクササイズで、たくさんの効果が得れるということですね。
しかし、このファンクショナルトレーニングは、良姿勢などの基礎の土台、すなわち体幹力や股関節の機能力、背骨のバランスよい柔軟性などが備わっていないと逆効果となることもあるんです。
土台がない方が、写真のようなファンクショナルエクササイズをおこなうと、腹筋やヒップ筋を活性化できずに太ももに過剰に力が入ってしまって足が太くなることがあります。
ファンクショナルトレーニングは効果的な反面、基礎筋力とバランス、そしてファンクショナルエクササイズ自体のフォームがとても重要です。
要約すると、まずは基礎の土台を鍛えて、ファンクショナルトレーニングを導入すると、ボディメイクが効果的かつ効率的になりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
