「プランクしても腕、肩に力が入る」方に向けて、今日は腹筋に効かせられない理由について書いていきます。
肩や腕だけでなく、太もも前面にも力が強く入る感覚がある方もいますので、そういった方にも関わる理由です。
まず理由として、腹筋には全く効いていないわけではなく、プランク姿勢を肩や腕、太ももで主に支えてしまっているから、腹筋に効いていない感覚が強くなります。
腹筋が腕や肩に対して、相対的に弱いために起こる減少ですので、対応策としては、〈クランチなど腕や肩に力が入りにくいほかの腹筋トレーニングをする〉、〈プランクを膝を曲げておこなったり、ソファーの上に前腕を乗せたりして強度を落とす〉〈回数を10回ではなく、腹筋の力を感じやすい回数で止めて、朝昼晩など度々おこなう〉などがオススメです。
プランクに関しては、背骨の柔軟性などは関与が小さいため、この対応策を取り入れると、腕や肩に力が入る感覚がなくなりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
