今日は腹筋エクササイズのご紹介です。
レッグレイズとクランチをミックスしたトレーニング、さらに後半では捻りを加えて、下腹部から上腹部、わき腹を鍛えていくことができます。
↑膝と胸を互いに近づけていきます。膝から下をリラックスすることが大切です。膝が伸びながら引き付けてしまうと、太もも前側に効いてきやすくなり、下腹部の力が抜けてしまいやすくなります。
後半のように、膝を斜めに引き付けたり、膝を引き付けたままで捻ると、わき腹の筋肉動員が大きくなりますよ。
目的に合わせて使い分けてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
