背中トレーニングの代表格、ダンベルロウイング。
↑筋トレ初心者の場合、上腕が床に対して垂直になる手前で切り返すことをオススメしますが、ある程度背中を効かせられるようになったら、このように肩甲骨を外転させて、広背筋や菱形筋をしっかりストレッチできる所まで可動域を使うとよいです。
もちろん、これらの筋肉を抜かないように、きちんと収縮させながら伸ばしていきましょう。上級者ならできるはずです。
このようにおこなうことで、大円筋と広背筋だけでなく、菱形筋や僧帽筋中部の筋肉も大きく動かすことができます。
くびれ美人代表 畑紀寿
