ローラーは楽しい~

中学3年生からこれまで1日たりとも抜かしたことがない【腹筋トレーニング】。しかし、知識と経験が増えるに従い、トレーニングの中身はどんどん変わっています。

毎日違うバリエーションで腹筋を鍛えています。
そんなバリエーションの中で好きなエクササイズがあります。


↑腹筋ローラーです!
たった10回でも適切なフォームでおこなうと効いてきます。

この私の動画では、膝を伸ばしておこなっていますが、トレーニング歴が短い、もしくは腹筋力を含めた上半身の筋力が弱い方では、〈両膝を床に設置させて〉おこなってください。

おなかのシェイプアップ、上半身のボディメイクにも効果的ですよ。
コロコロローラー、大好きです~。

くびれ美人代表 畑紀寿

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