青山・表参道の大人の女性向けパーソナルトレーニングジムくびれ美人

一般的な腕立て伏せで胸の筋肉を意識しにくい方では、スライドボードを使ってみてください。

↑このように上体下降時にスライドボートを広げつつ、胸の筋肉を伸ばす意識を持ちましょう。
上方向に切り返しながらスライドボートを狭くしていきます。

手が固定されていないため、胸の筋肉で左右のスライドボートを引き寄せる感覚が持ちやすいですよ。

女性は、両膝を伸ばすと難しい場合が多いため、難しい時には膝を床につけておこなってくださいね。

くびれ美人代表　畑紀寿