足痩せ、下半身をダイエットしたいと望まれている場合、現状の下半身が体脂肪で太っているのか、筋肉太りなのかでアプローチが変わってきます。
体脂肪で太っているならば、全体の体脂肪減少を考えるべきです。
筋肉太りの場合には、下半身の筋肉を使うのではなく、別の部分でカラダを支え、歩行などの動作をコントロールする能力が必要になります。それにも関わらず、下半身ばかりにとらわれてしまうケースがいかに多いことか‥。
⭕スクワット、ランジなどの深く沈み込んでおこなう
⭕多量のセットで下半身を鍛える
⭕高重量を意識し過ぎている
⭕そもそもフォームが不良で下半身に頼るカラダの使い方をしている
上記の4つが当てはまる場合には、下半身の筋肉を使い過ぎて、筋肉太りを助長している可能性があります。
くびれ美人代表 畑紀寿
