本日はエクササイズのご紹介をしていきます。
テーマは【二の腕】です。
｢夏までに二の腕の振り袖なんとかしたいわぁ～！｣と本日のお客様からのお声がありましたので早速ご紹介しました。
↑こちらの動画では、ストレッチポールを使用していますが、挟めるものであればなんでもokです。
ちなみに本日のパーソナルトレーニングでは、ハーフポールを使用しました。
このエクササイズの注意点は、以下の2つです。
⭕ポールをつかまずに、指を伸ばして挟む
⭕背骨を伸ばして、顎をあげずに軽く引く
そのほか、腰に不安がある方では、恥骨をマットに押し付ける感覚を持つと腰への負担が小さくなります。
15回を3セットおこなうと効果的ですよ。
是非チャレンジしてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
