本日のセルフトレーニングは肩トレでした。
毎週日曜日は、ハードに追い込まず軽く体幹部を刺激する程度のトレーニングなので、月曜日は【今週で１番つけたい部分】をターゲットにしています。
もちろん、その前の週の金曜日と土曜日のメニューも月曜日に何をメインで持っていくかを考えながらおこなっています。
畑はここ最近は、肩のボリュームをつけたくて毎週月曜日は肩トレになっています。
胸、背中、下半身とのバランスを、シルエットチェックしながら評価しているのですが、肩がもう少しほしいと感じてトレーニングしています。
休息日の次の日、すなわち私では月曜日は、体力的にも精神的にもリフレッシュしているため、ほかの日よりも追い込め、効かせきることができます。
別の部位の筋肉痛も比較的落ち着いていますし、グリコーゲンが体内にきちんとあることをカラダで感じれます。
今日も肩トレ、バッチリ効かせることができました。
皆さんも、つけたい部分がありましたら、フレッシュな日がどこか考えてその日につけたい部分のトレーニングプログラムを持ってくるといいですよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
