本日は内ももトライセットをご紹介します。
おうちトレーニングにもご活用ください。
トライセットとは、1つの筋肉を立て続けに休みなく3つのエクササイズで刺激を与えることを指し、3つのエクササイズが終わってインターバルとなります。
↑まず最初にワイドスクワットを10回！
内ももをきちんと意識しましょう。
↑2つ目はサイドランジです。
体幹のスクエアと床との角度を常にキープしながら横方向に移動しましょう。内ももの筋肉を使って体重移動する感覚を持ちます。
↑最後はジャンプワイドスクワットです。
速度を上げておこなうことで、アンチエイジングにもなりますね。
ボトムポジションで、内ももの筋肉をしっかり伸ばして使っていきましょう。
この3つを休みなく遂行したあと、30秒～60秒のインターバルを取って3～5セットおこなってください。
内ももの引き締めに効果的ですよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
