本日は反り腰の方向けのオススメクランチ方法をご紹介します。
↑上写真のシットアップよりも、下写真のクランチのほうが、反り腰の方では腰にストレスがなく鍛えることができますが、腹筋の弱い方では、もっと腰への負担軽減できるフォームをオススメします。
↑バランスボールやソファーに、このように膝から下を乗せることで、腰への負担をさらに小さくできます。
腹筋が弱い方の場合、地面からグッと背中を上げる動作時に、腰を反っての勢いを使ってしまうことがあるため、起き上がり開始時に腹筋で腰を地面に押す感覚を持ちながら、上体を丸めて引き上げていきましょう。
自主腹筋トレをおこなって腰を痛めてしまうことは、本末転倒ですので、反り腰で腹筋が弱いと思っている方では、参考になさってくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
