今日のセルフトレーニングの締めは、背骨を柔らかくしつつ体幹を鍛えていくものを選びました。
↑地面でおこなうとイージーですが、バランスボール上でおこなうと難易度がグッと高くなりますよ。
体幹と神経系を鍛えることで、バランスを取る必要があるスポーツにもオススメですし、加齢に伴い硬くなりやすい背骨と股関節の柔軟性確保にもなります。
左右差を確認しながら10回を目安に反復してください。
くびれ美人代表 畑紀寿
地面だとイージーだが‥
↑地面でおこなうとイージーですが、バランスボール上でおこなうと難易度がグッと高くなりますよ。
