今日は太もも前側のストレッチをご紹介します。
太もも前面のストレッチをおこなうことで、足の疲労軽減、浮腫み解消、腰痛予防効果があります。
↑このように足を前後に開き、後ろ足を同じ側の手で持ち、同じ側のお尻に近づけていきます。
おなかに力を入れて腰を反らないようにすると、太もも前側の筋肉の伸びを、より強く感じます。
↑このように後ろ足を反対側の手で持ち、反対側のお尻に近づけていくと、太もも前側でもやや内側が伸びていきます。
1つ目のストレッチは、太もも前側でも外側が優位に伸びていきます。
この2つを各30秒伸ばしていきましょう。
柔軟性を上げたい方では、ストレッチを少し強めにしてみてください。
注意ポイントは、〈腰を反らないように、おなかにしっかりと力を入れておく〉ことです。少し骨盤を後傾気味にする感覚がオススメです。
くびれ美人代表 畑紀寿
