太りにくいカラダ作りとは、食事制限することよりも、〈日常生活の動く量を増やす〉ことと〈筋肉量を増やす〉ことを意識したほうがうまくいきます。
時間がないという人がいますが、それは時間をうまく作れていないことが多いです。
例えば、マンションや仕事場でエレベーターを使うのではなく、階段を1段飛ばしで使うだけでも、筋トレ有酸素運動になります。それが毎日積み重ねるだけでも太りにくくなります。
毎日自宅で5分間、スクワットとランジをおこなうだけでも、筋肉が増えやすくなります。
栄養の知識がないのに食事制限し続けると、大体筋肉も落ちて太りやすくなります。
もちろん、スナック菓子など不必要な栄養素をとるのはあまりよくないですが、この2点をきっちりおこなうとお菓子を食べても太りにくいんです。
南青山のパーソナルトレーニングジム くびれ美人代表 畑紀寿
