昨日の早朝は、広島紙屋町本店でスタッフトレーニングをおこないました。
昨日は【高強度サーキットトレーニング】、目的は体脂肪を燃やしつつ、筋肉量も高めるという狙いです。
↑昨日はこのように1人がバーベルトレーニングをしている間に、ほかの5人は休憩をし、バーベルトレーニング後はすぐに5人が1分間ワークアウトするというもの。
これを反時計回りで3セット、約50分おこないました。
呼吸が上がり、後半はみんなへばっていました。笑
このように心拍数をある程度上げることで、体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
ジョギングなどの有酸素運動でも同じような効果はありますが、ジョギングでは筋トレ効果が小さく、筋肉量を上げることは難しいんです。しかし、この動画のように筋トレを休み少なく続けることで、体脂肪燃焼プラス筋肉をつけることができます。
【筋肉がつく→筋肉の質感アップ&代謝アップ→太りにくい&痩せやすい】この良いサイクルが出来上がるということです。
私のパーソナルトレーニングでは、目的や年齢にもよりますが、ダイエット希望の方では、このようなサーキットトレーニングも取り入れて指導しています。
くびれ美人代表 畑紀寿
