「痩せたいけど何年も体脂肪が落ちない」「加齢と共に少しずつ体脂肪が増えてる」方がダイエットしたいという場合、期間を決めて取り組むことがオススメです。
特にダイエット開始の2ヶ月で必ず痩せる意識を持ってください。
その2ヶ月間は、食事とトレーニングの2つを頑張る！これだけで必ず少しは効果が出ます。皆さんが普段どんな食事をしているかは分かりませんが、絶食ではなく良い方向へ変えてみてください。例えば、アルコールが習慣化している方は週1回のみにする、お菓子をつまんでしまう方は、この2ヶ月だけ食べないようにするなど、皆さんが知っている範囲でいいので変えてみましょう。
この2ヶ月はエレベーターではなく階段を使う、必ず週2回は大きな筋肉を中心に筋トレする、それだけでも体脂肪が現状よりも減ります。
40代以降はトレーニングだけではなく、食事もセットにしないと体脂肪が落ちにくいです。
期間を決めて、まずはその間だけ頑張ってみてください。
くびれ美人代表 畑紀寿
