ストレッチポールは筋肉を緩めるだけでなく、トレーニングにも活用できます。
歪みを整えながらトレーニングできるエクササイズを、今回はご紹介させていただきます。
↑足をかけることで、お尻の筋肉を緩めつつ、不安定になるため、体幹インナーマッスルを動員しやすくなります。この時、たち足で床を踏ん張らないように気をつけてくださいね。
足をかけた時の股関節の開く角度で左右差がわかります。(前捻角の左右差が少ないと過程した場合)
もちろん、腕を伸ばし肩甲骨を開きクランチをしているため、わきから、わき腹、腹筋上部にも聞いてきますよ。
畑はメイントレーニング前のウォーミングアップ、締めのエクササイズとして、よく使っています。
くびれ美人代表 畑紀寿
