何もメンテナンスしなければ、筋力とともに柔軟性も下がります。 「カラダが硬くなった」ストレッチしていない、仕方が悪ければ、これは当然なんです。
では、どのようにストレッチしたらよいのか？
良く見受けられるのが、〈気持ちいい所でストレッチを止めている〉ということです。
気持ちいい所で止めていては、柔軟性は残念ながら上がりません。
痛みの程度は人それぞれですが、「あ～痛い‥」という所で止めて、深い呼吸と呼吸のタイミングをみながら静的ストレッチをおこなうことで柔軟性が上がりやすくなります。鼻で息を吸ってゆっーくり息を吐きながら、吐いていく時に筋肉をより伸ばす意識を持っておこなってみてください。
さらに、年齢にもよりますが、〈1日1回〉のストレッチは足りません。このストレッチ方法を最低〈1日2回〉おこなってください。
柔軟性が上がりますよ！
くびれ美人代表 畑紀寿
