今日は猫背改善ストレッチの1つをご紹介します。
デスクワーカーには、特にオススメです。肩こり解消ストレッチともなりますよ。
↑まずは、よつばいになり、このようなヒップを後ろに突きだし背筋を伸ばします。この姿勢が開始姿勢です。
↑開始姿勢から、このように背骨を伸ばしたままで、両側股関節を後方へ引いていきます。
背中から、わき腹、胸の下部にかけてのストレッチ感を得れるように意識してください。
胸を床方向に近づけていくことで、猫背で丸まりやすい胸椎部分を伸ばすことができますよ。
↑余裕があれば、このように両方の親指を近づけていきましょう。
ストレッチ感をアップできます。
↑このように上腕を外旋させることで、肩甲骨外側を優位に伸ばすことができます。こちらも合わせておこなってほしいですね。
各ストレッチを30秒、おこなってみてください。
畑はお風呂上がりに毎日やってます。
副交感神経優位になりやすく、寝つきもよくなりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
