くびれのある美しいウエスト、キュッと上がったヒップやバストアップした姿勢を目標とされる女性は多いですが、私自身は美しいボディラインだけでなく、【疲れないカラダ】作りも意識してセルフトレーニングしています。
疲れないカラダ作りのためには、単発の筋肉だけ鍛えるのではなく、【筋膜ライン】を意識してトレーニングメニューを組むとよいですよ。
日常生活動作では、1つの筋肉だけ使うことは少なく、いくつかの筋肉が連動しています。ヒトのカラダは、筋肉同士がつながっている筋膜ラインというものがあり、このラインを意識したエクササイズをおこなうと、日常生活で関節が協調よく働き、疲れにくくなります。
上の動画は、下側のわき腹と上側の内ももの筋肉のつながりを意識したエクササイズです。
私自身、負荷をかけたバーベルやダンベルエクササイズだけでなく、疲れにくいカラダ作りを目標に、この筋膜ラインエクササイズも毎日色々なバリエーションで少しずつ入れています。
くびれ美人代表 畑紀寿
