疲れにくいしなやかなカラダを

ヒップボリュームをつけたい、わき腹のくびれを作ってくびれ美人になりたいなどのシルエットメイクでは、選択的な筋力トレーニングが必要になりますが、疲れにくいしなやかなボディメイクでは、〈体幹力〉が不可欠となります。


↑このように背骨の位置を保持して、カラダを動かすことで、体幹の〈固定力〉が上がります。
重力環境下では、重力に対して背骨を丸まったり反ったりし過ぎないように、ある程度固定する能力が大切です。
固定しつつ、動作に応じて背骨を股関節などのほかの関節と協調的にしなやかに動かせることが疲れにくいボディメイクとなります。

特に、腰は肋骨がなく、固定能力が低くなりやすいところなので、このようなトレーニングでも特に腰が反り過ぎないように気をつけながらおこなうことを確認してみてください。

くびれ美人代表 畑紀寿

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