睡眠に適した温度と湿度

皆さんは、睡眠に適した温度と湿度を研究したことはありますか?
疲労回復は、筋肉をつける上でも、活力ある生活をする上でも大切な要素となります。

トレーニング、栄養については知識がある方が増えていますが、睡眠についてはあまり知らない方が多いので、今日は睡眠時の適した温度と湿度について書いていきます。

個人差がありますので、私のことを書いていきますね。

私の体温は日々誤差はありますが、季節や時間帯などにもよりますが、睡眠時は36.4~36.8°の間です。
まぁ普通ですね。笑

こんな私の適した温度は23.5~24.5°、湿度は45~50%です。
夏でも冬でも大体この温度と湿度を意識しています。

これは個人差がありますが、温度は23~26°、湿度は40~55%くらいにある程度収まると思います。

皆様もご自身の体調が1番よさそうな、温度と湿度を研究してみてください。

睡眠時だけでなく、筋トレや有酸素運動、ストレッチ時なども研究すると疲れにくいカラダになりますよ。

くびれ美人代表 畑紀寿

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