本日はバランスボールを使った体幹トレーニングをご紹介します。
↑足、腕を動かす時に体幹がブレないようにおなかに力を入れておくことがポイントです。
おへそ周りの腹筋だけでなく、わき腹、さらにはヒップにも力が入ってきます。
最後の、足と反対側の腕を上げる動作は、グッと難易度が上がりますが、トレーニング歴が長い筋トレ女子の方には是非トライしていただきたいです。
この動画では1つの動作の回数が少ないですが、1つ1つを10回ずつおこなうのもオススメです。
お正月は太りやすい季節です。
増した体脂肪は、定着する前に早目に退治しておきましょう。
くびれ美人代表 畑紀寿
