筋肉痛が起こりやすいトレーニングとして、筋肉を伸ばした状態で働かせることが挙げられます。
腹筋トレーニングで有名なクランチやレッグレイズも筋肉をより伸ばしておこなうと、筋肉へ高い刺激となります。
↑クランチであれば、バランスボール上でおこなうことで、腹筋の伸びが大きくなります。ブリッジのように反っていくことがポイントです。
↑レッグレイズは、このようにお尻を台から外しておこなうことで、下腹部筋を伸ばすことができます。
ある程度のトレーニング歴があれば、このような腹筋トレーニングで筋肉へ高い刺激を与えてみてください。
くびれ美人代表 畑紀寿
