本日は比較的簡単にできる、美姿勢エクササイズをご紹介します。
ひどい猫背姿勢の方には難しいですが、やや猫背気味の方にはオススメですよ。
↑まずは、壁に踵、お尻、背中、後頭部をつけて真っ直ぐに立ち、このように腕を外旋して、上腕と前腕も壁につきます。
腹筋が弱い方では、腰が反り過ぎやすいため、おなかに力を入れておきましょう。
この姿勢が開始姿勢です。
↑腰が反り過ぎないように、腹筋に力を入れたまま、壁に上腕と前腕を添わせながら、肘を伸ばして【Y】の字を作っていきます。
肩甲骨が上方に回旋し、胸椎を伸ばしておこないましょう。
この動作を10往復、ゆっくりと背筋が伸びていく感覚を持ちながらおこなってみてください。
くびれ美人代表 畑紀寿
