本日は美脚エクササイズをご紹介します。
ターゲットは主にふくらはぎです。ふくらはぎのカット(ポコッとした丸みのある部分)が引き上がれば、アキレス腱からふくらはぎの膨らみまでの部分が長く見えて、美しいシルエットになります。
↑比較的簡単にできますよ。
このように膝の内側にボールまたは座布団など、何か挟めるものを挟み、踵を上げ下げするだけです。踵を地面に完全につけてしまうと、筋肉が弛んでしまうので完全につけないようにしてくださいね。
ポイントは動作中、おなかが前方に出やすくなってしまうこと。下腹部に力を入れて上半身が真っ直ぐになるように気をつけてください。
このように、カラダを斜めにすることで、ふくらはぎの下側よりも上側をより縮めていくことができます。
畑自身もサッカーやっていた頃は、ふくらはぎの下側が太かったのですが、これでかなり細く引き締まってきましたよ。
南青山のパーソナルトレーニングジム くびれ美人代表 畑紀寿
