20代前半のお客様のN様。
本日は「肩を鍛えるトレーニング種目教えてください」とのことでした。
ショルダープレスやサイドレイズ、リアレイズやアップライトロウイング、フロントレイズなど色々な王道的エクササイズはもちろん、ほかにも色々なエクササイズをご紹介させていただきました。
↑この種目も肩トレにオススメです。
どのエクササイズも同じですが、フォームと意識が大切です。肩を鍛える場合には、肩甲骨の動きをあえて抑える必要があり、そのためのポイントを指導させていただきました。
N様は、動作の切り返しで肩の筋肉の活動が抜けやすくなるため、そこの修正もアドバイスさせてもらいました。
肩の筋肉がバランスよくつくと、前後から見たシルエットで幅を出すことができます。女性の場合には、肥大させずに鍛えていくことで、肩から腕のカットがキレイに出てきますよ。ボディメイクだけでなく、肩こり改善にもオススメです。
肩のトレーニングは忘れがちになりやすいですが、ここも鍛えておくと色々なメリットがある所ですので、意識してみてくださいね。
南青山のパーソナルトレーニングジム くびれ美人代表 畑紀寿
