肩の筋肉を鍛える種目教えてください

20代前半のお客様のN様。

本日は「肩を鍛えるトレーニング種目教えてください」とのことでした。

ショルダープレスやサイドレイズ、リアレイズやアップライトロウイング、フロントレイズなど色々な王道的エクササイズはもちろん、ほかにも色々なエクササイズをご紹介させていただきました。

↑この種目も肩トレにオススメです。

どのエクササイズも同じですが、フォームと意識が大切です。肩を鍛える場合には、肩甲骨の動きをあえて抑える必要があり、そのためのポイントを指導させていただきました。

N様は、動作の切り返しで肩の筋肉の活動が抜けやすくなるため、そこの修正もアドバイスさせてもらいました。

肩の筋肉がバランスよくつくと、前後から見たシルエットで幅を出すことができます。女性の場合には、肥大させずに鍛えていくことで、肩から腕のカットがキレイに出てきますよ。ボディメイクだけでなく、肩こり改善にもオススメです。

肩のトレーニングは忘れがちになりやすいですが、ここも鍛えておくと色々なメリットがある所ですので、意識してみてくださいね。

 

南青山のパーソナルトレーニングジム くびれ美人代表 畑紀寿

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