｢畑さんはどんなトレーニングしているんですか？｣と言われたので、本日はセルフトレーニング動画を上げますね。笑
毎日基本的にトレーニングしていますが、私の場合は部位(胸、肩、ヒップなど)を変えたり、筋トレではなく坂道ダッシュをしたり、筋トレでも部位別ではなく瞬発力トレーニング(全身を連動させて爆発的におこなう)なども入れています。
↑昨日は部位部筋トレの日で【肩トレ】でした。
バーベルショルダープレスとダンベルショルダープレスのコンパウンドセットで肩全体を…そしてサイドレイズで肩真ん中を…さらにうつ伏せでリアを…最後にこの動画の肩前部を鍛え上げました。
時間で約50分くらいです。
この動画の肩前部トレでは、肘を伸ばしながら腕を上げることで、上腕二頭筋の相反抑制を効かせながら前部繊維を働かせています。僧帽筋、肩甲挙筋の代償が入らないように気をつけましょう。
アップライトは王道ですね。
またトレーニング動画は挙げていきます。私もボディメイク日々おこなっておりますので、｢畑さんなんかキレイなカラダになった｣｢いい肩ですねー｣って思われたら、声かけてくださると嬉しいです。
パーソナルトレーニング指導だけでなく、セルフトレーニングも頑張りますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
