本日はアンチエイジングストレッチです。
加齢に伴い、背骨、股関節、膝などが顕著に曲がりやすくなります。
今日ご紹介するストレッチは、背骨を伸ばすストレッチで、ご自宅でも比較的簡単に取り組むことができますよ。
↑まず、よつばいになり、このように骨盤を前傾させます。
腰に負担がかからないように、おなかに力を軽く入れておきましょう。
↑ヒップを踵側に近づけながら、このように両手を伸ばして、〈胸を地面に近づける〉動作をおこないます。
背骨、わき腹、肩甲骨周り、腕の伸びを感じてください。
秒数が経過するにつれて、伸びが楽になってきたら、ヒップをさらに下げ、両手をより前方に伸ばしていきましょう。
私はお風呂上がりに毎日おこなっています。
自律神経を整えるためにも、背骨ストレッチはよいですよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
