今日は男性のお客様に多いご要望の「厚い胸板がほしい」ということについて書いていきたいと思います。
厚い胸板というと…〈大胸筋〉という胸の大きな筋肉を鍛えれば達成されると思われがちですが、胸の筋肉ばかりを鍛えてもある程度の所までしかいきません。
落とし穴として多い点が…〈反対側の背中の筋肉を鍛えていない〉ということがあります。
↑特に上背部の僧帽筋、深部の菱形筋、棘下筋、大円筋のトレーニングを入れることで、胸板が厚くなってきます。
背中の大きな筋肉である〈広背筋〉ももちろん大切ではありますが、大胸筋と広背筋ばかりトレーニングしてしまうと、肩の位置が下がり、胸板が美しく見えてきません。
肩がある程度引き上がったシルエットを作る上でも僧帽筋(特に上部繊維と中部繊維)などの上背部の筋肉は大切なんです。
男性の皆さん、腕立て伏せなど胸の筋トレだけでなく、上背部もしっかりと鍛えていきましょう。
あとは、骨盤が後傾しているなど姿勢が根本的によくない場合には、全体の姿勢改善からおこなうべきです。
くびれ美人代表 畑紀寿
