スポーツ医学的にアンチエイジングは、〈胸郭〉と〈股関節〉に集約されることが多いです。
胸郭とは、背骨の胸椎と肋骨と胸骨を総称したものですが、加齢に伴い胸郭が硬くなり、しなやかな動きができなくなったり、疲れが取れにくくなったり、腰に負担が増えたり痛みにもつながることがあります。
今日は、この硬くなりやすい胸郭のストレッチの1つをご紹介します。
↑まずはよつばいになります。
↑よつばい姿勢から、このように胸郭を捻ります。
↑肘を曲げて両手を合わせます。左右の手で押し合いこすると、より胸郭ストレッチ効果が増しますよ。
↑横からの姿勢はこちらです。腹部があまり捻り過ぎないように、胸郭回旋を意識してくださいね。呼吸を止めないように伸ばします。
左右差をチェックして、硬い側はもう1セットストレッチ追加してバランスを整えていきましょー。
くびれ美人代表 畑紀寿
