昨日のスクワットで腹筋とヒップがバリバリ筋肉痛です。
ということで、本日のセルフトレーニングは腕。足はお休みです。
上腕二頭筋と上腕三頭筋を意識して、スーパーセットおこないました。
時間があまりない時には、スーパーセットはオススメですよ。
↑スーパーセットとは、表と裏側を休みなく立て続けにおこなって1セットとカウントするトレーニング方法です。
腕のスーパーセットは、腕前面と腕後面(二の腕)を立て続けにおこなってます。
これを4セットおこないました。
本日のジムトレーニングはこれのみ。これから軽く外を走ってきます。
くびれ美人代表 畑紀寿
