トレーニングはフォームはもちろん大切ですが、技術を追究することでさらに目的とする筋肉に効きます。
この技術はコツとも言えます。
クランチやレッグレイズでは、フォーム的には同じように見えても、上体や足を上げ下げする時に〈腹筋で腰を床に押し付ける意識〉〈腰の反りをなくすイメージ〉〈尾骨を丸めて床から浮かす意識〉を持つことで、同じように動かしていても、腹筋への効きがアップします。
トレーニングは、このコツを掴むことが大切です。
同じ時間、回数をおこなっていても、効果が変わってきますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
