畑は時間的に多量のトレーニングできない時でも腹筋に効かせたい場合は、遠心性収縮がメインにおこるエクササイズを入れるようにしています。
「腹筋を追い込むぞー！」という時には、腹筋ローラーもしくはドラゴンフラッグ、その両方を併用します。
今日は腹筋ローラーで追い込みましたよ！
↑動画は、Instagram(畑紀寿で検索ください)かFacebookにて！笑
腹筋をこのように伸ばしながら負荷を高めて働くことを遠心性収縮と呼びます。
明日の筋肉痛が楽しみですね。
腹筋を効かせきりたい方は、遠心性収縮トレーニングを入れてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
